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清晨五点三十分，游泳馆外的路灯还在散发着昏黄的光。林芷琪裹紧外套推开玻璃门，潮湿的氯气混着消毒水味道扑面而来。池边已经亮起几盏顶灯，覃海洋正在热身，他的泳镜泛着冷光，划水时带起的水花精准地落在泳道线内。
"这么早？"覃海洋甩了甩头发，水珠在灯光下划出细小的弧线，"今天的晨训计划是10组400米混合强度，郑导特别标注了蛙泳段要提高划频。"林芷琪点点头，手指无意识摩挲着泳帽边缘——这顶印着"北大"字样的蓝色泳帽，已经陪她度过无数个清晨。
六点整，电子计时器发出尖锐的蜂鸣。林芷琪扎进水中，腿部肌肉瞬间绷紧。前50米她保持着教科书式的蛙泳动作，余光瞥见隔壁泳道的唐钱婷正以自由泳进行交叉训练。"小芷，手臂再延展10厘米！"胡教练的声音穿透水面，林芷琪立刻调整姿态，水阻带来的压力让她想起父亲常说的话："人体就像精密仪器，每个关节的角度都决定着效率。"
上午的力量训练在游泳馆附楼的体能室进行。林芷琪戴着护膝，将杠铃架在肩上准备深蹲。"注意核心收紧，别让腰椎代偿。"徐嘉余路过时伸手调整她的姿势，这位仰泳名将的手掌布满老茧，"我以前也总忽略下肢力量，结果出发反应慢了0.1秒，差点丢了世锦赛资格。"
当林芷琪完成第15组时，小腿突然传来抽筋的刺痛。程玉洁立刻跑来帮忙按摩："你这两天训练量太大了，我给你带了电解质冲剂。"她拧开保温杯，琥珀色的液体散发出淡淡的柠檬香，"对了，听说这次冠军赛要启用新的水下摄像机？"
林芷琪咬着牙点点头："郑导说会重点分析转身动作。不过..."她压低声音，"我昨天试游200米蛙泳，最后50米换气时总感觉胸腔发闷。"话音未落，覃海洋抱着泡沫轴走进来："试试调整呼吸节奏，我教你个方法——"他在瑜伽垫上躺下，示范起特殊的腹式呼吸法，"想象气息直达丹田，这样能减少肩部肌肉的消耗。"
深夜备战：运动员公寓里的星光
深夜十一点，运动员公寓302室的灯光依旧亮着。林芷琪蜷在书桌前，笔记本电脑里循环播放着她近三个月的训练录像，屏幕蓝光映得她眼下青黑。桌面上铺满战术分析表，几张便签纸上用红笔圈出关键数据，最显眼的一张写着"触壁角度差5°"，旁边还贴着覃海洋和日本选手的转身对比图。
"还不睡啊？"程玉洁裹着浴巾从浴室出来，发梢滴落的水珠在地板上洇出深色痕迹。她瞥见林芷琪手边冷掉的咖啡杯，皱眉拿走："喝这个会心悸，我给你泡杯热牛奶。"
"谢了。"林芷琪头也不抬，指尖在键盘上快速敲击，"刚分析完录像，我的触壁角度比覃海洋慢了0.15秒。"她突然顿住，想起白天训练时郑珊教练欲言又止的神情，喉头发紧，"这次冠军赛直接影响巴黎奥运会选拔..."
话音未落，程玉洁把冒着热气的马克杯塞进她手里："先歇五分钟。"她拖过椅子坐下，盯着屏幕里林芷琪转身的画面，"其实你可以试试侧转时提前收腿，就像..."她突然伸手比划，浴巾差点滑落，"就像我上次在接力赛用的技巧。"
夜幕裹挟着潮湿的水汽漫进运动员公寓，林芷琪瘫在椅子上，发梢还滴着水珠，训练服上的氯气味混着汗水黏在皮肤上。她刚把酸痛的双腿架上桌面，手机就开始疯狂震动，屏幕跳出“精分舞者·欠扁老哥”的来电备注。
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