当情绪被感染的时候怎么迅速觉察冷静下来（2 / 2）

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二、冷静情绪

1.深呼吸

?慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀；然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程几次，专注于呼吸的节奏和感觉，让自己的身心逐渐放松下来。

?深呼吸可以调节身体的生理反应，降低心率和血压，缓解紧张情绪。

2.转移注意力

?迅速将注意力从引发情绪的事情上转移开，可以去做一些其他的事情，比如听音乐、看风景、做运动等。选择自己

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